¿Qué es el colesterol?
En el siguiente artículo te enseñamos qué es el colesterol y cuáles son los alimentos para bajar el colesterol.
Primeramente, en cuanto a la definición de colesterol, encontramos que es una sustancia grasa (un lípido) que puede encontrarse en algunos alimentos.
Así como, se trata de una sustancia que se produce en nuestro hígado. En relación a este último caso, ¡es vital para nuestro organismo! Esto se debe a que es una sustancia que utilizamos, para producir:
- Estrógenos
- Testosterona
- Vitamina D
Además de otros componentes vitales. Y es trasladada por las proteínas de la sangre.
¿Cuáles son los dos tipos de colesterol que existen?
Primeramente, el lipoproteína de baja densidad (LDL) (asociada con la grasa saturada) es “malo” porque se deposita en las paredes de nuestras arterias. Esto provoca la creación de placas duras, generando bloqueos y creando:
- Ataques al corazón
- Derrames cerebrales
La lipoproteína de alta densidad (HDL) es “buena” porque lleva el colesterol LDL a tu hígado, donde es eliminado.
Realmente, ¿qué es lo mejor para tu organismo? un buen ratio de colesterol entre bueno y malo. Eso sería lo mejor para tu salud.
El Alcohol: ¿Cómo afecta al Hígado?
¿El Alcohol cómo afecta al hígado? ¿Qué podemos hacer para evitar que lo daño? ¡no te pierdas detalle!
Primeramente, comenzamos aclarando que es un error pensar que hay que ser un gran bebedor para tener problemas en el hígado. Es cierto que el alcohol y su efecto sobre el hígado, puede llegar a tardar hasta 10 a 15 años en aparecer. Pero, ¡aparece! Por tanto, el consumo un poco más de lo debido de alcohol, más tarde o más temprano, acabaré haciendo estragos en tu hígado.
El hecho de no tener síntomas por el hecho de beber, no significa que no se corre el riesgo de padecer un daño hepático o incluso una enfermedad hepática permanente relacionada con el alcohol.
¿Qué ocurre con el hígado si se bebe demasiado?
Pero concretamente, ¿El alcohol cómo afecta al hígado?
El hígado puede soportar años de daños ya que se «repara» a sí mismo, pero solo puede hacer frente a una cierta cantidad de alcohol en un momento dado.
Además, debemos tener el doble de cuidado con consumir demasiado alcohol, ya que el hígado es incapaz de dar señales reales hasta que se encuentra en las etapas finales de la insuficiencia hepática. Por ello, cuando comenzamos a tener síntomas, el daño hace tiempo que ya está hecho.
En cuanto a los procesos del hígado en relación al alcohol, durante el mismo, se produce una sustancia llamada acetaldehído. Esto tiene un efecto tóxico no solo para el hígado, sino también, en:
- El revestimiento del cerebro
- El estómago
¡Por ello, tenemos resaca al día siguiente de tomar alcohol!
Alimentos para el Resfriado: 5 esenciales que deberías tener en cuenta
¿Cuáles son los alimentos para el resfriado capaces de recuperar tu bienestar y reforzar tu sistema inmunológico?
Tus defensas caen principalmente, en otoño y en invierno, debido al descenso de las temperaturas. El frío ataca a tu organismo poniéndote en peligro de coger una gripe y/o un resfriado.
Por tanto, es importante ayudar a tu cuerpo a defenderse mediante alimentos que contengan nutrientes esenciales. De esta manera, tu organismo se mantendrá fuerte.
Pero, ¿qué nutrientes debemos consumir diariamente para prevenir el resfriado? Por supuesto, se tratan de alimentos que contienen nuestros alimentos para el resfriado. ¡Sigue leyendo y descúbrelos!
Alimentos de Temporada de Otoño – 3 Esenciales para tu Salud
¿Cuáles son los alimentos de temporada de otoño? Existen muchas frutas, como: Higos, membrillos, uvas, caquis, granadas, manzanas, peras, kiwis y frutos secos, como: castañas, avellanas y nueces. Todos estas frutas son capaces de aportarte la energía y los antioxidantes que necesitas para no resfriarte en otoño, pero existen 3 alimentos esenciales, bajo en grasas, ideales para tu salud.
Todos sabemos que en esta temporada:
- Los bosques se transforman ya que comienzan a aparecer colores rojizos y dorados,
- Las temperaturas caen
- Las lluvias ocurren más frecuentemente,
- El sol se presenta de vez en cuando, dejando cambios de temperaturas bruscos
Por ello, debemos ingerir los mejores alimentos de temporada de otoño para cuidar adecuadamente de nuestra salud.
Otro factor meteorológico de nuestra otoño es la humedad, esencial para favorecer la aparición de los 3 alimentos frescos y deliciosos que veremos a continuación.
Llegados a este punto, te preguntarás, ¿Cuáles son estos tres alimentos de temporada de otoño esenciales? ¿Y por qué son tan esenciales?
Recetas Vegetarianas: Comidas fáciles y rápidas de preparar
Dentro de todas las recetas vegetarianas que existen para poder preparar un plato sin carne, ¿Cuáles son las más rápidas y fáciles de preparar? Lo cierto es que no hace falta pasar mucho rato en la cocina y/o ser una experto en cocina para preparar un plato vegetariano.
Como comprobarás, los ingredientes que necesitarás no son difíciles de conseguir. Además son alimentos vegetarianos beneficiosos para la salud ya que tienen muchas propiedades para tu organismo. ¿Comenzamos a conocerlos para preparar unas buenas recetas vegetarianas? ¡Sigue leyendo!
6 Consejos para disfrutar del otoño con buena salud
¡Ya le hemos dicho adiós al verano! Por ello, queremos darte los mejores 6 consejos para disfrutar del otoño con buena salud.
Pero, ¿Te has despedido del calor? Si no es así, te ayudamos a hacerlo manteniendo tu buena salud. Atiende a los consejos que los días empiezan a acortarse y el frío acecha.
En esta época otoñal, la producción de ciertas hormonas de nuestro cerebro desciende, como ocurre con la serotonina u hormona del humor. Esto ocurre debido al descenso de luz natural que recibimos, que ocasiona que nos sintamos menos enérgicos.
Por otro lado, la producción de melatonina asciende y nos encontramos con mucho más sueño.
¿Cómo afectan estos cambios a nuestro estado anímico en otoño? Nos hace sentirnos más tristes, más cansados y vulnerables. Con mucha ansiedad, debilidad, falta de concentración, disminución del apetito sexual y alteración del hambre.
¿Y cómo podemos remediarlo? Con los siguientes 6 consejos. ¡Sigue leyendo!
11 Nutrientes Naturales para aumentar las Defensas de los niños
¿Cómo aumentar las Defensas de los niños?: Los 11 Nutrientes Naturales Esenciales
¿Cómo podemos aumentar las defensas de los niños cuando se encuentran con el sistema inmunológico bajo?
El verano llega a su fin y los niños vuelven al cole. Los nervios, la incertidumbre y el estrés comienzan tras pensar en el nuevo curso, los nuevos profes y compañeros. Incluso, los más pequeños, sufren la despedida de sus familiares entre llantos.
Estas situaciones, llevan a los niños a sufrir desajustes emocionales y debilidad inmunológica. Es decir, bajada en picado de las defensas.
A causa de no disponer de un sistema inmunitario fuerte, los niños/as vuelven al cole expuestos a nuevos virus, bacterias y otros microorganismos que se extienden de forma asombrosa. Esta situación aún se agrava más debido a que son niños y son más vulnerables a las infecciones. No hay que olvidar que tienen un sistema inmunitario que todavía no ha tenido tiempo de aprender a defenderse mejor. ¿Y qué podemos hacer al respeto?, ¿Cómo podemos reforzar y aumentar las defensas de los niños para que esto no ocurra?
¡Sigue leyendo! Te damos los 11 Nutrientes Naturales Esenciales para aumentar sus defensas.
Cómo Depurar el Organismo: Las 4 claves
Cómo depurar el organismo
¿Quieres saber cómo depurar tu organismo después de los excesos? En este artículo encontrarás los beneficios para depurar tu organismo, así como los alimentos clave para favorecer la desintoxicación del mismo.
Primeramente, es importante conocer para qué sirve la depuración de nuestro organismo, en qué consiste realmente y cuáles son sus beneficios.
Primeramente, debes conocer que tu hígado y tu riñón, son los principales beneficiados de esta depuración. Con ella, se recuperan y fortalece. Pero, ¿por qué? Porque ellos actúan como filtro y son capaces de limpiar todas las toxinas de nuestras células, órganos, tejidos, sangre y sistema linfático.
Moringa: Definición, Propiedades y Beneficios
Moringa: ¿Qué es y para qué sirve?
Moringa ¿Qué es?
La Moringa es una planta medicinal, abundante en países tropicales y repleta de:
- Vitaminas
- Minerales
- Antioxidantes
Y muchas más propiedades beneficiosas para el ser humano.
Esta planta, en la actualidad está despertando mucho interés debido a sus variados usos. Dentro de sus especies, la más conocida e interesante es la Moringa oleifera Lam.
Concretamente, el género Moringa comprende hasta 13 especies vegetales de climas tropicales y subtropicales, que van desde pequeñas hierbas, hasta enormes árboles.
En cuanto a su cultivo y distribución, se encuentra por múltiples zonas del planeta (incluida la costa mediterránea de la península Ibérica). Esto se debe a que resulta una planta muy interesante, con unas propiedades nutricionales y medicinales excelentes.
Cúrcuma y el compuesto que estimula la regeneración de las células madre del cerebro
¿Cúrcuma qué es y para que sirve?
La Cúrcuma, ¿qué es? una Planta tropical que destaca por sus flores de color amarillo.
En cuanto a sus características, la cúrcuma es:
- Muy aromática, y
- De gran sabor amargo.
Dentro de sus funciones, la más común es la de utilizarla en polvo como especie. En platos como el pollo e incluso en los espaguetis. Aunque por otro lado, debido a sus propiedades, también se consume en cápsulas. (más…)
Magnesio: Qué es y Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando sufrimos su ausencia
¿Qué es el Magnesio?
El Magnesio viene del griego magnesium. Es un elemento químico, concretamente un metal caracterizado por el símbolo Mg.
Su número atómico es el 12 y es un mineral que no se encuentra libre en la naturaleza, sino que forma parte de numerosos compuestos, como óxidos y sales. Concretamente, forma parte de más de 60 minerales.
Este metal se suele utilizar para la producción de:
- Hierro
- Acero
- Metales no férreo
- Cristal
- Cemento
Y en industrias químicas y de construcción.
Además, es un elemento muy importante para la vida vegetal y animal ya que posee clorofila, componente vital de la fontosíntesis.
Por otro lado, es también un elemento importante para el ser humano ya que la mayor parte del magnesio, se encuentra en nuestros huesos y sus iones.
Dentro de sus mútiples funciones en nuestro organismo, el magnesio actúa como energizante y calmante de nuestras articulaciones. Importante para hacernos sentir enérgicos y bien por dentro.
Seguidamente, el magnesio es fundamental para el organismo, porque afecta a:
- El sistema nervioso
- Los dientes
- El metabolismo
- La oxigenación muscular, y
- La formación de proteínas
Por eso no debemos subestimar la deficiencia de magnesio.
¿Cómo Podemos Consumir Magnesio de Forma natural?
El magnesio se encuentra en muchos alimentos, pero también existen preparados en comprimidos y/o cápsulas compuestas por magnesio extraído de forma natural. Esta última opción, también es válida si existen carencias de magnesio.
A continuación, mostramos los alimentos ricos en magnesio más beneficiosos para nuestro organismo:
- El Cacao
- Las Almendras
- Harina de Soja
- Judías Blancas y Legumbres
- Avellanas, nueces y hojas verdes
- Frutos Secos: almendras, pistachos, avellanas, cacahuetes y nueces
Incluso el Chocolate Negro.
¿Cuáles son los síntomas para descrubir que tenemos carencias?
Aunque hemos visto que la mayor parte del magnesio se encuentra en nuestros huesos y sus iones, puede darse la pérdida del mismo a través de la orina.
Esto se debe a que, este elemento químico forma parte de nuestras células y corre por nuestro torrente sanguíneo. Debido a ello, en muchas ocasiones es atrastrado y expulsado por la orina y las heces.
Si esto ocurre, nuestro cuerpo comienza a experimentar una serie de síntomas, alertadores de que sufrimos una carencia de este mineral que debemos reponer. Pero, ¿cuáles son estos síntomas?
Sigue leyendo y descúbrelo.
1. Dolores musculares
La deficiencia de este mineral es uno de los principales causantes de los dolores musculares. Los síntomas que debemos vigilar son:
- Los calambres
- Espasmos musculares
- Temblores
Esto se debe a que este elemento químico actúa en la oxigenación de los músculos haciendo que estos se relajen. Por ello, cuando falta este mineral surgen espasmos musculares que delatan su carencia.
En este caso, aconsejamos que si han aparecido estos problemas y no hay otra causa, se incremente el consumo de magnesio. En poco tiempo deberíamos notar la desaparición del problema.
2. Calcificación de las Arterias
Aunque este no suele ser el primer síntoma de deficiencia de este elemento químico, es uno de los más peligrosos.
La calcificación de las arterias causada por bajos niveles de magnesio puede conducir a problemas coronarios como:
- Ataques cardíacos, y
- Otras enfermedades del corazón.
De hecho, la mitad de todos los pacientes con ataque al corazón reciben inyecciones de cloruro de magnesio con el fin de detener la coagulación de la sangre y la calcificación.
3. Fatiga
Este síntoma no suele tomarse mucho en cuenta por creerse normal, en especial si nuestra agenda suele estar saturada de compromisos.
Sin embargo, debemos entender que el sentir fatiga o ganas de vomitar es sumamente delicado cuando se vuelve recurrente.
En este caso, puede ser que nuestro organismo necesite expulsar algo que no le hace bien, o que le falte algún mineral comoel magnesio.
Si presentas fatigas varias veces al día o a la semana, lo mejor que puedes hacer es empezar a tomar este mineral para descartar que tengas deficiencia de este mineral.
4. Problemas para Dormir
Por las noches los niveles de magnesio suelen caer. Si a esto le sumamos una deficiencia del mismo, es posible que presentes insomnio de forma constante.
El magnesio también tiene mucho que ver con el sistema nervioso central, por lo puede generar que la conciliación del sueño sea más difícil.
En este caso, aconsejamos que se pruebe con un alimentos ricos en este mineral y/o un suplemento alimenticio.
5. Problemas de Tensión Arterial
En relación a problemas de tensión arterial, aquellas personas que ingieren o poseen la adecuada cantidad de magnesio, tienen mejores niveles de presión arterial.
Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte (Estados Unidos), mostró que el riesgo de hipertensión es 70% menor en mujeres con niveles de este mineral adecuados.
Así que, si llevamos una vida sana, con una regular actividad física y aún así experimentas tensión arterial, es recomendable aumentar la ingesta de magnesio.
6. Falta de Energía
Este mieneral es necesario en las reacciones que crean la energía en las células. El ATP o trifosfato de adenosina es la principal fuente de energía en las células y debe unirse a un ion de magnesio para activarse.
En otras palabras, sin magnesio, literalmente no tendríamoss energía a nivel celular. Esto se presenta como:
- Fatiga
- Falta de energía
- Falta de unidad en las células
Por tanto, si comenzamos a sentirnos sin energía regularmente sin motivo alguno, quizás tengamos bajos los niveles de magnesio.
7. Problemas en tu Salud Ósea
El calcio siempre se ha considerado el mineral más importante para la salud ósea, pero resulta que el magnesio es igual de importante o incluso más.
En caso de tener los niveles de magnesio bajos, los huesos sufren de múltiples maneras. Además, es necesario para que la Vitamina D active la absorción de calcio, por lo que también es importante obtener suficiente magnesio cuando se toma vitamina D.
Este mineral también es necesario para estimular la calcitonina, que es la hormona que drena el calcio de los músculos y de los tejidos suaves y en los huesos.
Esto último, justifica por qué el magnesio ayuda a reducir el riesgo de ataque al corazón, osteoporosis, artritis y cálculos renales.
Y tú, ¿Consumes suficiente magnesio?
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